经常吃粗粮对人体有什么好处?但要注意这件事

时间:2019-10-08 11:51:38 作者:连儿盐集网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

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第一、有益心理健康

粗粮是相对于平时我们所吃的精细米面等细粮而言,我们都知道多吃粗粮有助于人体的抗病能力,保障消化系统的正常运转、养脾胃,从而改良肠道的消化环境。虽然吃粗粮对健康有很多的好处,但多吃对健康也存在不利的一面。

经常吃粗粮对人体有什么好处?

第三、促进新陈代谢

改革和开放相互促进、相得益彰

中新网4月30日电 据美国地质勘探局网站消息,北京时间4月30日10时28分许,印尼东部附近海域发生5.1级地震,震源深度56.8公里。

濑江屯,位于左江边,这里古树参天,民族风情浓郁。近年来,村里硬化了道路,修缮了房子,美化了家园,搞起了农家乐,日子越过越好。

在日常生活中,季老并不排斥锻炼,他年轻时就喜好游泳和打乒乓球。上了年纪之后,在繁重的工作之余,他有时也忙里偷闲地到北大未名湖畔去散散步,以松弛身心,养精蓄锐。

吃粗粮小心这件事

张又侠指出,过去一年,以习近平同志为核心的党中央审时度势、统揽全局,统筹推进“五位一体”总体布局,协调推进“四个全面”战略布局,治党治国治军、内政外交国防取得新的伟大成就。全军贯彻党的十九大精神深入扎实,备战打仗导向更加鲜明,改革创新工作持续推进,全面从严治党、全面从严治军不断深化。这一切根本在于以习近平同志为核心的党中央的坚强领导,在于习近平新时代中国特色社会主义思想的科学指引。

涉事球员也再一次表示致歉:“我再一次真诚地向所有人道歉,对我不恰当行为表示深深的歉意,我的行为是无意冒犯,我希望大家能原谅。”

总而言之,我们的饮食还是应该以粗细搭配为宜,这样不仅利于我们充分享受食物的美味,同时,对健康也大有帮助。

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过多地吃粗粮会加重肠胃的工作负担,容易引发胀气和粪便量增加,不但给人体带来不适,而且还容易导致肠胃功能的受损。适量食用粗粮等富含粗纤维的食物,对人体健康有好处,但并非是多多益善。

据悉,作为美国空军的加油中心和民用飞机的中转及紧急降落机场,谢米亚岛埃雷克森航空站拥有一条长约3000米的跑道。(记者吴晓凌)

近年来,吃粗粮成了一种流行。一方面,人们经常吃细粮,粗粮作为一种调剂,有着独特的滋味,很适合一些人的口味。另一方面,现在很多健康节目、保健专家也对粗粮非常推崇,认为粗粮对人的健康更有好处,许多人受此影响,也对粗粮青睐有加。同时,吃粗粮还有一些忆苦思甜的意味,能够增强我们的生活幸福感,有益心理健康。

阿瓦基安在接受采访时说:“当时熊向我全速跑来,一直跑到离我5英尺(约1.5米)到6英尺远(约1.8米)的地方,它向左转了一圈然后爬上坡离开。那时我才松了一口气。”

第二、降血压、预防疾病

的确,从健康的角度来看,吃粗粮能够有效降低高血压、糖尿病等所谓富贵病的发病率,因为粗粮中富含的粗纤维,能够很好地促进肠胃的消化功能,防止便秘、直肠癌等疾病的发生。从这个意义上说,适量吃粗粮,它对人体的健康有很多的好处。但是,这并不意味着食用粗粮越多越好。俗话说过犹不及,如果过多地吃粗粮,不仅起不到保健益寿的作用,反而会给人的健康带来伤害。

粗粮中富含的膳食纤维尤其是其中的木质素、纤维素对于矿物质具有离子交换和吸附的作用,因此,人体如果过多地摄入粗纤维,将会影响到热能、蛋白质和脂肪的消化率,降低植物营养素的利用程度。同时,过多地摄入粗纤维,还会加快钙、锌等物质的新陈代谢速度,使血液中的铁离子含量呈现降低趋势,这对人体健康非常不利。