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长假已结束,三招让你工作时“满血复活”

2019-11-11 21:58:55 作者:匿名

亲爱的朋友们,你有假期综合症吗?

假日综合症(Holiday syndrome)是指假日后发生的各种生理或心理表现,如感到疲倦、无法振奋精神、工作和学习效率低下,甚至不明原因的恶心和神经衰弱。

别害怕,记住这三个动作,让你“热血复活”。

1调整工作和休息时间,确保睡眠质量

许多人需要在假期结束时赶回他们的工作城市。假期熬夜更正常,他们的生物钟完全被打乱了。因此,假期后要做的第一件事是及时调整时间表,设置闹钟,早睡早起。

如果你在工作中感觉不舒服,你可以喝咖啡或茶来提神。如果条件允许,你可以在中午休息,下午有更多的精力。

调整饮食结构,多吃蔬菜

假期你吃肉了吗?建议节后饮食可以适当减少肉类摄入量,多吃谷类和绿色蔬菜,尤其是深色蔬菜,富含维生素和矿物质。

秋天是干燥的。还应注意补充水分以防止秋季干燥。小米南瓜粥、百合莲子粥、西红柿鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。蘑菇和豆制品也可以添加到餐桌上,以实现全面营养。

3.恢复锻炼并适当锻炼

“每个节日都胖3公斤”是很多人的习惯,所以在节日后恢复运动是非常必要的,否则你会一直觉得“懒”和没有精神。

这时,一些活动量相对较大的运动,如快速跑、游泳和球类运动,可以帮助身体消耗一些能量,恢复活力。

即使在家里,你也可以做清洁、储存和其他工作。当然,应该注意室内通风。娱乐和运动不能持续一整夜。

来源:中国新闻网

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