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导江网>旅游 >1420名百岁寿星大调查:他们唯一的共性,不是饮食,不是运动

最近,山东省4岁生日派对名单公布了。生日派对成员有不同的饮食习惯和保持健康的方法。然而,在理清百岁老人之后,你知道他们唯一的共同点是什么吗?

四川成都市老龄委员会对该市720名百岁老人进行了调查,美国研究人员也对700名百岁老人进行了为期3年的随访研究。巧合的是,来自中国和外国的研究人员发现长寿之星只有一个共同点,并且很乐观。乐观!乐观!

四川成都市老龄委员会也对该市720名百岁老人进行了调查,其中89.17%是乐观主义者。良好的心态是他们唯一的共同特征。

美国研究人员跟踪了700名百岁老人三年,发现了他们长寿的秘密:性格开朗,不担心,不生气,一生态度平静。

我们来看看一些真实的案例-

在山东省的第四个生日名单中,115岁的张存和名列第二。很多人都很好奇,张存河要长寿需要什么法宝?

当被问及张存和长寿的秘诀时,他的女儿张爱芝说:“他有良好的心态,总是宽容待人。”

张存河一生乐观平易近人。虽然他已经100岁了,但他头脑灵活,思维清晰。他很少看到脸上的老年斑,就像一个70多岁的老人。101岁的陈同寿还说,他从不生气,读者也没有什么可看不起的。陈同寿的乐观是从书本上学来的。"我读各种各样的书,并且经常让年轻一代推荐一系列的书。"

在陈同寿看来,乐观的老人可以睡得很香,如果他想得少,就不会失眠。“我每天睡觉前洗个澡,读本书放松身心,然后安心入睡。”

无情无义的人最有可能长寿。根据中国老年人协会的一项调查,在百岁老人长寿的原因中,遗传基因占15%,社会因素占10%,医疗条件改善8%,气候条件占7%,其余60%依靠老年人自己。其中,首要的秘密是心态。

对许多人来说,“无情”不是一个好词:粗心大意,吃饭睡觉;直言不讳,不要把任何事情放在心上。但是你知道吗?在专家看来,生活相对广阔的这种“无情”的人往往活得更久。

“对现代人来说,愤怒是经过深思熟虑的,愤怒是经过比较的,急迫感是经过创造的,疾病是经过消化的。一位94岁的老人,头发花白,年轻,步履矫健,看起来像60多岁。当被问及长寿的秘诀、吃什么补品和做什么运动时,他笑着说:“我只有两个词,叫做‘说笑,无心无肺’。"

“无情”是指思想开放,对小事漠不关心。“有说有笑”是指乐观开朗,不退缩。西方有句谚语,叫做“别担心,别生气,别用血压计”。可见,心胸狭窄,爱生气是长寿的一大心理障碍。因此,一个人应该有点困惑,潇洒,心胸开阔。西方有句谚语,叫做“别担心,别生气,别用血压计”。可见,心胸狭窄,爱生气是长寿的一大心理障碍。因此,一个人应该有点困惑,潇洒,心胸开阔。

“没心没肺,说笑”的人,他们对现状非常满意,知足,生活放松,没有大的情绪波动,所以这种人进入“长寿”行列的概率最高。

为什么你不能成为一个乐观主义者?

相对来说,为什么你不能成为一个乐观主义者?

国家二级心理咨询师小李表示,由于待遇和社会地位的变化,有些人会有不公平的心理。

在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来,许多老年人最害怕生病。如果他们有轻微的头痛或发烧,他们担心会得重病。当他们听到老邻居的死讯时,他们感到悲伤。谈到高胆固醇,“禁止”鸡蛋,谈到高血糖,拒绝所有甜水果。

然而,许多百岁老人从不停止进食,瞧不起生与死。乐观对抵抗疾病和癌症最有帮助。来自江苏扬州的100岁的孙瑞英,50岁时被诊断为晚期宫颈癌,95岁时接受了大手术。她对自己的病不放心。她仍然每天吃早茶,去花鸟市场,去市场和她的老朋友聊天。

乐观是可以获得的。

中国医科大学通用航空医院心身医学系主任于小年认为乐观是可以获得的长寿品质。“花更多的时间和乐观、欢笑的人在一起。积极的情绪会传染。”此外,运动可以使人活泼快乐,增加社交的可能性。为了提醒自己坚持下去,你可以在门口放一双运动鞋。

至于疾病造成的负面情况,小李建议家人可以用这种方式帮助她乐观起来:

1.为他提供同一疾病治愈的病例,并带他与病人交流康复经验;

2.定期带他去体检,以避免他对疾病的幻想。

3、让他多谈谈身体的变化和感受;

4.请病人帮他做他能做的事情。

药物不如食疗,食疗不如心脏疗法。

“药物不如食疗,食疗不如心脏疗法”。在某种程度上,最好的药物不如合理的饮食好,最好的饮食不如良好的心态好。

我们日常生活中的每一种坏情绪都会改变我们的身体。例如,生气时,可能会出现脉搏、心跳和呼吸加快等症状。悲伤时,它会减少消化腺分泌的消化液,降低食欲。恐惧和撒谎会使中枢神经系统紧张,并导致血压随时升高。

如何保持良好的心态,让我们来看看专家为每个人开的“心脏疗法”处方,它将是非常有益的!

1.笑是一种营养

研究证明笑可以降低血压。笑一分钟可以有划10分钟的效果。笑也能释放压力,缓解抑郁。笑声可以刺激身体分泌多巴胺,让人感到欣快。中年人和老年人应该接触更多有幽默感的人,阅读更多的喜剧和漫画,听更多的相声。

2、“言语治疗”是一种特殊的药物

白宫保健医生曾经给布什开了一个健康秘方:口腔治疗和每周至少15小时与家人沟通。夫妻每天至少交流两个小时,包括晚餐或午餐。

3、朋友是“不老的丹”

老年人长期孤独会造成巨大的社会和心理压力,甚至可能导致内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,拥有广泛朋友圈的人平均多活7年。

因此,即使退休老人也不应该总是呆在家里。他们应该尽最大努力扩大他们的生活圈子,和老朋友聚在一起,试着和他们从未见过的邻居打招呼。

4.公差是调节阀

在社会交往中,人们遭受损失,被误解,被冤枉的事情总是不可避免的。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不宽容、只知道如何要求别人的人很容易导致神经兴奋、血管收缩和血压上升,这将把心理和生理带入恶性循环。学会宽容就是为自己的心理安装一个调节阀。

5、冷漠是免疫剂

做小事糊涂,大事清楚。如果我整天关心一些琐事,我会很累的。事情发生时保持潇洒大度并不坏,保持愉快的心情和内心的满足有助于延长寿命。

编辑:沈旭沙

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